Petits-dejs de trek // Muesli en folie

Faire le mélange et prévoir ensuite 120g par personne par petit-dej.

Ingrédients de base:

• flocons 5 céréales

• flocons d'avoine

• graines en folie (amandes, noisettes...) meilleur rapport poids/kcal donc ne pas hésiter à être généreux sur les graines dans les petits-dejs

• fruits secs

Muesli chocolat banane noisettes

• chocolat noir + chocolat au lait

• noisettes

• chips de banane

• eventuellement chunks de granola

• flocons

Muesli Pecan Maple

• noix de pécan

• (facultatif) 1 paquet de Quaker Muesli croustillant Noix de pécan et noix du Brésil

• graines de courges

• noix du brésil

• amandes noisettes

• flocons

Muesli Fruits

• pommes séchées (en petits cubes)

• cranberries séchées

• tout autre fruit séché: abricots, myrtilles, mangues...

• flocons

• pétales blé/orge/riz